Vous n’avez de cesse de discréditer la moindre de vos réussites tout en étant persuadé.e de ne pas la mériter ? Et bien vous souffrez probablement du fameux syndrome de l’imposteur.
Pourquoi je réussis ? Quand découvriront-ils mon imposture ? Qu’est-ce que je fais au milieu de ces gens plus compétents que moi ? Autant d’interrogations qui gâchent la vie et torturent l’esprit de ceux qui vivent avec ce syndrome.
Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Aussi appelé "complexe d’imposture", le syndrome de l’imposteur est une expression attribuée à un sentiment d’illégitimité qui peut être épisodique ou permanent. "Cette dévalorisation de soi et de ses capacités touche davantage les femmes", introduit Aouatif Robert, psychopraticienne.
Il peut se manifester dans divers domaines de la vie et se caractérise par le sentiment de ne pas mériter les choses positives qui vous arrivent. "De façon générale, c’est cette petite voix intérieure qui répète 'tu n’es pas assez compétent.e' pour ce que tu as ou ce que tu vis. C’est l’impression que les autres nous surestiment et qu’on n’est pas à la hauteur", explique Aouatif Robert. S’il se manifeste souvent dans le milieu professionnel, le syndrome de l’imposteur en amour existe aussi.
En plus d’avoir l’impression de ne pas mériter leur poste, leur amoureu.x.se, ou autre, les "faux imposteurs" développent un manque de confiance en eux et ont l’impression constante de mentir. "Les personnes qui en souffrent vivent dans la crainte que la prétendue imposture soit révélée au grand jour", affirme la psychopraticienne.
Les causes du syndrome de l’imposteur
S’il peut toucher toutes sortes de personnes, il est néanmoins plus susceptible d’être développé par certains profils. "Le syndrome de l’imposteur touche davantage les perfectionnistes, les autodidactes, les personnes à haut potentiel et celles issues d’un milieu modeste. Les femmes qui occupent des postes à haute responsabilité peuvent aussi être exposées à ce syndrome", détaille Aouatif Robert.
Comme la plupart des syndromes et phobies, le complexe d’imposture peut être directement lié à l’enfance. "Il prend souvent racine au cours de l’enfance à cause d’une insécurité affective, d’une pression parentale, d’une dévalorisation de la part de l’entourage ou autre", selon la psychopraticienne. Il s’agit donc d’un problème développé au cours de la phase d’apprentissage et de développement de l’enfant. Si vos parents ou votre entourage ont eu tendance à vous dévaloriser durant votre enfance, il est possible qu’une fois adulte, vous développiez ce syndrome qui est une forme d’autosabotage.
Et si la cause du syndrome de l’imposteur ne remonte pas à l’enfance, elle peut simplement être liée à la société de performance dans laquelle nous vivons. La mise en concurrence perpétuelle peut déclencher un véritable manque de confiance en soi et en ses capacités.
Guérir du syndrome de l’imposteur, c’est possible
Même si ses origines remontent souvent à l’enfance, "elles peuvent néanmoins être multiples et dépendent du vécu de la personne", insiste Aouatif Robert. Essayer de vous rappeler de la naissance de ce sentiment : est-ce que cela vient du fait que vos parents ne vous encourageaient pas ? Est-ce que vous jugez que vous ne travaillez pas assez ? Ou peut-être avez-vous l’impression de n’avoir aucun domaine de prédilection ? Pour régler le problème, vous devez remonter à la source.
Ce sentiment d’imposture est le sinistre résultat de tout un tas de croyances erronées sur soi. Mais rassurez-vous, il peut se traiter et s’estomper en faisant preuve de bienveillance. Selon la psychopraticienne : "Il faut apprendre à s’aimer davantage en arrêtant de se juger, de se dénigrer et de se comparer aux autres. L’objectif est de déconstruire les croyances à la base du sentiment de dévalorisation."
Le syndrome de l’imposteur n’a pas de traitement magique et passe par le détricotage de tout un schéma de pensées et par la prise de conscience de sa propre valeur. Pour ça, rien de mieux qu’une véritable introspection pour comprendre que votre réussite, quelle qu’elle soit, n’est pas le fruit du hasard, mais d’un travail acharné et/ou d’un talent. Vous pouvez aussi profiter de cette introspection pour faire le bilan de votre année. "Apprenez à accepter les compliments et détachez-vous de la performance et de l’évaluation", encourage Aouatif Robert.
Parler de votre syndrome de l’imposteur à vos proches peut aussi vous aider à prendre conscience de vos qualités et de vos compétences. Si vous souffrez de ce syndrome, on vous conseille vivement de le prendre au sérieux et de tenter de le déconstruire assez rapidement. Car s’il s’installe sur la durée, il peut devenir profond et mener à une anxiété sociale qui se caractérise par le fait d’éviter toutes interactions avec les autres.