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「手足などの末梢は温かい方が寝つきがよくなります。血行をよくしておくことも質のよい睡眠には大切。入浴はもちろん、洗面器に湯を張って手足をつけるのも効果的です。体の筋を伸ばしたりするだけでも血流は促されます」。 ほかにも寝具を清潔に保つなど“気持ちよく寝る”環境づくりも大切だとか。では逆に寝る前にやっていけないことは?  「強い光や大きい音などで脳を刺激する、激しい運動、体を冷やすなどはNG。寝付きが悪くなり、眠りの質や深さに影響するため、睡眠中の美容に関わる活動にも支障をきたします」

“寝活”する女子が急増中!? きれいになるために寝る前にやるべきこと

 

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