山といえば川: ヘコんじゃった時に素早く再起動するための３つの方法

ヘコんでいませんか？

こんにちはchampleです。

今日も、午堂登紀雄さんの『やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本』をご紹介します。

自分の「やる気」が削がれることは突然やってくるものです。私もある程度は想定して防ぎますが、それでも全て防ぐことはできません。

嫌な度合いが大きければ大きいほど、頭に血が上って仕事どころではなくなりますよね。パソコンでいうとフリーズ状態です。

そんな状態からいち早く回復するための方法を、本書から３つご紹介しましょう。これらの方法を覚えておけば、突発的な「やる気ナシナシ」状態から回復できるかもしれませんよ。

① イライラしている人を探してみる

イライラしている人が些細なことに目くじらを立てているのを見て、みっともないと痛感することによって午堂さんは冷静に戻るのだそうです。

嫌なことが起こって、イライラしてやる気が失せそうになったとき、試してみるといいかもしれませんね。

② いやなこと一句を作ってみる

自分の不満や不安は川柳にしてみましょう。例えば･･･、

「部長とは　仏頂面ゆえ　部長という」
（p. 120）

といった感じです。川柳を作るとまでは行きませんが、私の場合はノートに『いらっとページ』というページを設けて嫌なことがあったらそのページにどんどん書くようにしています。^^: イラっとしたことはとにかく一度発散させて、自分の中にこもらせないようにするのがコツですよ。

③ 「褒メール」をイッキ読みしてみる

ヘコんだとき、いやなことがあったとき、自分を支えてくれる材料となるのか、お客様からのお褒めの手紙、取引先からのお礼メール、上司や社長からの賞賛の言葉、ブログでの賞賛のコメント、子どもが書いた「お父さんお母さん大好き」という作文などです。
（p. 132）

午堂さんの方法は、「褒メール」というフォルダをつくって、落ち込んだときにイッキ読みしているそうです。これは本当に効きますよ。Twitterやブログやメール、直接会った人からのポジティブなコメントは、ぜひ書き留めておきましょう。

また、『褒め言葉ハンドブック』を自分に向けて読むのもオススメです。

以上、３ポイントでした。

本書の２章にすぐ復活するための方法がたくさん紹介されていますよ。
「あ〜ヘコむわ〜」というときにぜひパラパラっと読んでみてください。

明日は･･･、
『やる気を失いかけた時こそココロを燃やし続けるための３つの方法』についてです。

お楽しみに！

それではまた
今日もお読みいただき、ありがとうございました。

【１日目の記事】

■　「今日はしんどいっ」というときにちょっと頑張るための３つの方法

【今日紹介した本】

■　午堂登紀雄　やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本～ダメな日の「やる気」復活トレーニング～

【関連記事】

▼ 本書のまえがきについてつぶやいたまとめ記事です。

　■　『やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本』を読んでいます

▼ 午堂さんの本について書いた記事です。

　■　『やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本』を読んでいます

▼ これまでにご紹介した午堂さんの本です。

　■　知的生産力を鍛える!「読む・考える・書く」技術

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　■　努力のしかた、それが問題。

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午堂登紀雄さんのセミナーを受講した体験レポートです。内容がほぼ本の内容にそっていたので、セミナーを受講された方は本書が理解しやすいはずです。

【目次】

はじめに

１仕事がしんどい日のやる気の「コツ」

　01 「あと１分だけ」がんばる。
　02 とりあえず小分けにする。
　03 「できること」だけ見つける。
　04 やる気のいらない「やることリスト」を準備する。
　05 スランプは「気本に戻れ」と告げている。
　06 勝手にライバルになる。
　07 主人公の魂を借りる。
　08 小さくガッツポーズをする。
　09 カナブンを助ける。
　10 １日だけ完全燃焼する。
　11 30万円をサイフに入れる。
　12 声を鍛える。
　13 靴音を高く鳴らす。
　14 休日に出し抜く。
　15 約束は、打率３割でいい。
　16 匂いをあやつる人になる。
　17 スイッチオンのアイテムを見つける。
　18 「気がかり仕事を片づける日」をつくる。
　19 「ご褒美」を決めてから走り出す。
　20 ミスター三日坊主になる。
　21 あなたに３億円が当たりました！
　22 つぶやき30人衆を側近にする。
　23 「初体験」をする。
　24 場違いな空気を感じる。
　25 天下の大ウソつきになる。
　26 欲望リストをながめる。
　27 やる気のコレクターになる。
　28 トイレの個室で素っ裸になる。
　29 仕事で遊ぶ。
　30 最上級のものを買う。
　31 「今日も全力を尽くせたか？」
　32 自分の名前の由来って何だっけ？
　33 昔の恋人に会いに行く。
　34 未来の自分にパスをつなげる。
　35 親孝行をイメージする。
　36 「やる気」は貯金できる。
　37 自分に高値をつけてみる。

２ヘコんでもすぐ復活！やる気の「ワザ」

　38 コントロールできないことは、捨て去る。
　39 めちゃくちゃくやしがる。
　40 七転びゾンビ。
　41 ひとりプチパーティーを楽しむ。
　42 イライラしている人を探す。
　43 まわりの人を褒めてみる。
　44 失敗したらバンザイ！
　45 考えてはいけない人のブラックリストをつくる。
　46 自分が一番エライ。
　47 自分の仕事にとことん打ち込む。
　48 思いっきり泣く。
　49 いやなことで一句つくる。
　50 ムカつく相手に訴状を書く。
　51 キミの仕事が誰かの人生を変えている。
　52 他人のグチを聞いてみる。
　53 無理やり外に出てみる。
　54 湯船にひたる。
　55 「褒メール」をイッキ読みする。
　56 自分の成長パターンを知る。
　57 世界は全員、自分の味方である。
　58 自分の応援団をつくる。
　59 社内に恋人をつくる。
　60 雨だって味方にできる。
　61 ダメパターンを知る。
　62 「キミ、センスないね」と言われてショックな仕事を探す。
　63 会社の寄生虫になる。
　64 「しんどくなったら逃げる」という切り札を持っておく。
　65 失敗は痛くない。そのまま動かないから悲しくなる。
　66 プライスレスの報酬を見つける。

３いつまでも燃え続ける！やる気の「ココロ」

　67 ウォーリー（Worry）を探すな。
　68 自分のグチにツッコミを入れる。
　69 ゴキブリを見よ！　カメレオンに学べ！
　70 スッポンポンになる。
　71 ミーハーに動き、ミーハーに考える。
　72 なりたい役職のコスプレをする。
　73 鈍感なヤツになれ。
　74 「成功」はすぐそばにある。
　75 M系な人になる。
　76 強いコンプレックスは、強い「個性」に変わる。
　77 捨てた手柄の数だけ、チャンスがやって来る。
　78 誰もがダイヤの原石。磨く人になるか、磨かない人でいるか。

おわりに

■　午堂登紀雄　やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本～ダメな日の「やる気」復活トレーニング～

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