10 bruits qui nous procurent une sensation de bien-être

10 bruits qui nous procurent une sensation de bien-être
Si selon un sondage IFOP (1), 45 % des Français se déclarent gênés par le bruit dans leur domicile et 82 % sont préoccupés par les nuisances sonores, certains bruits peuvent aussi nous procurer une sensation de bien-être. Cette sensation de bien-être a même un nom, trouvé par ses adeptes : « ASMR » (Autonomous Sensory Meridien Response). Cela peut aller de la simple relaxation à une sensation de frissons à l'arrière du crâne. Quels sont ces bruits qui nous font du bien ?

1. La pluie

Le bruit de la pluie est un grand classique des CD de relaxation.

La sensation de bien-être procuré par le son de la pluie sur un toit vient du sentiment de sécurité induit par le fait d’être à l’abri de celle-ci et bien au chaud.

Si vous souhaitez écouter 30 minutes de pluie tropicale, le site internet Rainymood est un des plus populaires du genre.

2. Les ronronnements

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Le ronronnement du chat émet des vibrations sonores apaisantes et bienfaisantes.

Le stress, l’insomnie ou l’anxiété peuvent d’ailleurs se soigner ponctuellement grâce à la « ronron thérapie » (2)

Vous n’avez pas de chat ? Vous pouvez par exemple écouter le ronronnement d’un chat sur mynoise.net.

D’autres bruits d’animaux comme les cigales ou les oiseaux s’avèrent également très relaxants.

3. Des chuchotements

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Ils font partie des bruits les plus appréciés des ASMR, ces adeptes de « l’orgasme du cerveau ».

D’ailleurs, la vidéo la plus populaire chez la communauté ASMR est celle de GentleWhispering qui comptabilise 15 162 309 vues et se compose de murmures accompagnés de petits bruits relaxants.

Très relaxant pour certains, énervant pour d’autres, à vous de juger !

4. Les vagues

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Le bruit des vagues qui s’écrasent contre le bord de plage est un son doux, régulier et répétitif qui nous donne un goût de vacances !

Selon les chercheurs de l’université de Pennsylvanie (États-Unis), le cerveau assimile ce genre de bruits comme des sons « amis » qui l’aident à comprendre que tout va bien.

5. L’eau qui coule

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À l’instar des vagues, l’eau qui coule, comme un bruit de ruisseau ou de fontaine, est apaisante par son écoulement continu.

Écouter une petite source d’eau peut calmer les nerfs, rendant l’atmosphère propice à l’endormissement.

6. Le crépitement d’un feu

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Le crépitement du bois dans un feu de cheminée procure une sensation de bien-être et plait à tous nos sens.

Si vous n’avez pas de cheminée, de nombreuses vidéos de cheminées sont disponibles sur internet pour vous créer une ambiance chaleureuse.

7. Les bruits de la forêt

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Ces bruits se retrouvent souvent dans les CD de relaxations ou dans les applications pour favoriser l’endormissement.

Probablement parce qu’ils nous font oublier le stress de notre vie quotidienne, bien souvent déconnectée de la nature.

8. Le craquement des feuilles

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Encore un incontournable pour les ASMR : le bruit des feuilles sous nos pieds en automne. 

Le froissement des feuilles bavardes, comme les autres bruits de la forêt, nous reconnecte avec la nature. 

Cependant, ces bruits peuvent aussi exaspérer certaines personnes !

9. Les bruits blancs

Le bruit blanc est un son qui comporte toutes les fréquences du spectre (20Hz-20 Khz) émises aléatoirement avec la même énergie (toutes les fréquences ont la même densité spectrale).

Il a été démontré que certains types de bruit blanc présentent des propriétés hypnotiques et peuvent faciliter l’endormissement chez le nouveau-né (lui rappelant peut-être l’ambiance intra-utérine) et chez l’adulte (4).

Un bruit blanc, ça peut être le bruit d’un ventilateur :

Ou, plus surprenant, un sèche-cheveux :

10. L’ambiance de café

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Selon une étude publiée dans le Journal of Consumer Research en 2012 (3), un bruit de fond modéré induit la distraction, qui encourage les individus à penser à un niveau supérieur, plus abstrait, ce qui augmente la créativité.

Si vous voulez tenter l’expérience sans aller au café, vous pouvez utiliser rainycafe.com, vous pourrez même y ajouter le bruit de la pluie !

 

 

(1) Étude IFOP pour le Ministère de l’Écologie, du Développement durable et de l’Énergie, « Les Français et les nuisances sonores », septembre 2014 

(2) La Ronron Thérapie, ces chats qui nous guérissent, Véronique Aïache, (Le Courrier du livre, 2009).

(3) Ravi Mehta, Rui (Juliet) Zhu, and Amar Cheema. « Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition. » Journal of Consumer Research.

(4) López, HH; Bracha, AS; Bracha, HS, « Evidence based complementary intervention for insomnia » [archive] ; Hawaii Med J 61 (9) : 192, 213, septembre 2002.

 

   L'équipe PasseportSanté
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Mai 2016
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